Se glisser sous la barre et la placer sur les deltoïdes antérieurs et les humérus parallèles au sol. Placer les pieds à la largeur des épaules. Descendre en poussant le bassin vers l’arrière et en pliant les genoux sans que ceux-ci dépassent les orteils. Descendre jusqu’à-ce que les fémurs soient parallèles au sol puis remonter. Exploser lors de la remontée et pousser l’haltère au-dessus de la tête. Redescendre l’haltère sur les deltoïdes et recommencer.

jonathangagne

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