Debout avec une barre prise à l’extérieur des épaules en appui sur celles-ci. Faire une légère flexion des genoux, suivre d’une extension rapide et pousser la barre vers le haut en gardant la trajectoire de la barre droite. Rattraper la barre au-dessus de la tête avec les genoux légèrement fléchis, une jambe devant, l’autre derrière et les bras en pleines extensions. Ramener les jambes une à côté de l’autre à la largeur des hanches puis recommencer.

jonathangagne

FREE
VIEW