Russan Kettlebell Swing

 

Les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, le dos droit, un kettlebell pris à deux mains entre les jambes. Fléchir les hanches afin d’amener le poids derrière les jambes. Faire une extension rapide des hanches en contrôlant l’élévation du kettlebell, les bras ne doivent pas plier. Laisser le poids au au niveau du visage puis redescendre derrière les jambes en conservant le dos droit. Répéter le mouvement rapidement.

jonathangagne

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