Debout avec une barre prise à l’extérieur des épaules en appui sur celles-ci. Faire une légère flexion des genoux, suivre d’une extension rapide et pousser la barre vers le haut en gardant la trajectoire de la barre droite. Rattraper la barre au-dessus de la tête avec les genoux légèrement fléchis et les bras en pleine extension. Déplier complètement les genoux puis recommencer.

jonathangagne

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