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One Arm Kettlebell Swing | Jonathan Gagné entraineur

One Arm Kettlebell Swing

 

Les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, le dos droit, un kettlebell dans une main entre les jambes. Fléchir les hanches afin d’amener le poids derrière les jambes. Faire une extension rapide des hanches en contrôlant l’élévation du kettlebell, le bras ne doit pas plier, garder le ballant avec le bras libre. Laisser le poids redescendre derrière les jambes en conservant le dos droit. Répéter le mouvement rapidement.

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