One Arm Dumbbell Press

 

Allongé sur un banc plat, les pieds en appuis au sol. Tenir un poids dans une main, le bras à la verticale et l’autre gardant le balan du corps. Descendre le poids jusqu’à ce que l’humérus soit parallèle au sol en gardant le coude près du corps. Une fois la série complétée, répéter avec l’autre bras. 

jonathangagne

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