Debout, les pieds à la largeur des épaules, le tronc incline de 20 à 30 degrés, le dos droit, les bras le long du corps avec un poids dans chaque main. Élever les bras jusqu’à l’horizontale, les coudes un peu fléchis. Revenir à la position de départ sans toucher les cuisses puis recommencer.

jonathangagne

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