Debout, les pieds à la largeur des hanches et la barre prise le plus large possible. Faire une légère flexion des genoux suivi d’une extension rapide en tirant la barre vers le haut. Rattraper la barre au-dessus de la tête, les bras en pleine extension en position de squat complet (les fémurs parallèles au sol et les pieds un plus large que la largeur des épaules). Revenir debout puis recommencer.

jonathangagne

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