Debout, avec une barre prise un peu plus large que les épaules, garder la barre près du corps, pousser les hanches vers l’arrière jusqu’à-ce que la barre atteigne la limite des genoux tout en gardant le dos droit. Faire une extension de la hanche en tirant la barre vers le haut. Rattraper la barre sur les deltoïdes antérieurs avec les humérus parallèles au sol et les genoux légèrement fléchis.

jonathangagne

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