Debout, avec une barre prise un peu plus large que les épaules, pousser les hanches vers l’arrière et faire une légère flexion des genoux tout en gardant la barre collée sur les cuisses et le dos droit. Lorsque la barre atteint la limite des genoux, faire une extension rapide des hanches en tirant la barre vers le haut. La barre doit rester le plus près du corps possible. Rattraper la barre sur les deltoïdes antérieurs avec les humérus parallèles au sol en position de squat complet (les fémurs parallèles au sol). Remonter complètement, puis recommencer.

jonathangagne

FREE
VIEW