Debout, avec une barre prise un peu plus large que les épaules, pousser les hanches vers l’arrière et faire une légère flexion des genoux tout en gardant la barre collée sur les cuisses et le dos plat. Lorsque la barre atteint la limite des genoux, faire une extension rapide des hanches en tirant la barre vers le haut. Rattraper la barre sur les deltoïdes antérieurs avec les humérus parallèles au sol et les genoux légèrement fléchis. Déplier les genoux complètement puis recommencer.

jonathangagne

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