Debout avec un poids dans chaque main en appui sur les épaules, faire une légère flexion des genoux, suivre d’une extension rapide et pousser les poids vers le haut en gardant leurs trajectoire le plus droit possible. Rattraper les poids au-dessus de la tête avec les genoux légèrement fléchis et les bras en pleine extension. Déplier complètement les genoux puis recommencer.

jonathangagne

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