Dumbbell Power Snatch

 

Debout face à un poids libre, les pieds à la largeur des hanches, saisir le poids tout en gardant le dos droit. Soulever le poids en faisant une extension des genoux et en le laissant glisser le long des tibias. Lorsque celui-ci dépasse les genoux, faire une extension de la hanche rapide tout en le tirant vers le haut. Il doit rester le plus près du corps possible. Rattraper le poids au-dessus de la tête, le bras en pleine extension et les genoux légèrement fléchis. Déplier les genoux puis recommencer. Alterner les bras entre chaque répétition.

jonathangagne

FREE
VIEW