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Dumbbell Hip Squat Snatch | Jonathan Gagné entraineur

Dumbbell Hip Squat Snatch

 

Debout, les pieds à la largeur des hanches et un poids dans une main. Faire une légère flexion des genoux suivi d’une extension rapide en tirant le poids vers le haut. Rattraper le poids au-dessus de la tête, le bras en pleine extension en position de squat complet (les fémurs parallèles au sol et les pieds un plus large que la largeur des épaules). Revenir debout puis recommencer. Alterner les bras entre chaque répétition.

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