Dumbbell Hip Power Snatch

 

Debout, les pieds à la largeur des hanches et un poids dans une main. Faire une légère flexion des genoux suivi d’une extension rapide en tirant le poids vers le haut. Rattraper le poids au-dessus de la tête, les bras en pleine extension et les genoux légèrement fléchis. Déplier les genoux puis recommencer. Alterner les bras entre chaque répétition.

jonathangagne

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