Dumbbell Hip Power Clean

 

Debout avec un poids dans chaque main, garder les poids près du corps, pousser les hanches vers l’arrière jusqu’à-ce que les poids atteignent la limite des genoux tout en gardant le dos droit. Faire une extension de la hanche en tirant les poids vers le haut. Rattraper les poids sur les deltoïdes antérieurs avec les humérus parallèles au sol et les genoux légèrement fléchis.

jonathangagne

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