Dumbbell Hang Squat Clean

 

Debout avec un poids dans chaque main, pousser les hanches vers l’arrière et faire une légère flexion des genoux tout en gardant les poids collés sur les cuisses et le dos droit. Lorsque les poids atteint la limite des genoux, faire une extension rapide des hanches en tirant le poids vers le haut. Le poids doit rester le plus près du corps possible. Rattraper les poids sur les deltoïdes antérieurs avec les humérus parallèles au sol en position de squat complet (les fémurs parallèles au sol). Remonter complètement, puis recommencer.

jonathangagne

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