Dumbbell Hang Power Clean

 

Debout avec un poids dans chaque main, pousser les hanches vers l’arrière et faire une légère flexion des genoux tout en gardant les poids collés sur les cuisses et le dos plat. Lorsque les poids atteingnent la limite des genoux, faire une extension rapide des hanches en tirant les poids vers le haut. Rattraper les poids sur les deltoïdes antérieurs avec les humérus parallèles au sol et les genoux légèrement fléchis. Déplier les genoux complètement puis recommencer.

jonathangagne

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