Debout face à deus poids libres, les pieds à la largeur des hanches, saisir un poids dans chaque main en gardant le dos droit. Soulever les poids en faisant une extension des genoux et en les laissant glisser le long des tibias. Lorsque les pois dépassent les genoux, redresser complètement le tronc en terminant l’extension des membres inférieurs. Revenir à la position de départ en gardant le dos plat tout au long du mouvement.

jonathangagne

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