Debout devant une boîtes ou un banc, les pieds entre la largeur des hanches et des épaules. Fléchir légèrement les genoux et faire une légère flexion du tronc. Amener les mains derrière le corps et d’un mouvement rapide, faire une extension des hanches afin de sauter sur la boîte. Attérir sur la boîte avec les genoux pointant vers l’extérieur et les bras devant en position de squat. Se relever complètement, redescendre de la boîte puis répéter.

jonathangagne

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