Biceps Curl to Shoulder Press

 

Première étape: Procéder a un biceps curl. Avec un poids dans chaque main, debout le dos droit, tenir les poids le long du corps les mains en supination. Fléchir les coudes en les gardant fixe tout au long du mouvement. Deuxième étape: Faire un shoulder press. Pousser les poids vers le haut en tournant les mains afin qu’elles pointes devant au-dessus de la tête. Redescendre en effectuant le processus inverse. 

jonathangagne

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