Banded Kettlebell Swing

 

Les pieds à la largeur des épaules sur l’élastique, les genoux légèrement fléchis, le dos droit, un kettlebell pris à deux mains entre les jambes. Passer l’élastique autour de la manche du kettlebell Fléchir les hanches afin d’amener le poids derrière les jambes. Faire une extension rapide des hanches en contrôlant l’élévation du kettlebell, les bras ne doivent pas plier. Amener le poids au dessus de la tête puis redescendre derrière les jambes en conservant le dos droit. Répéter le mouvement rapidement.

jonathangagne

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